De l’un des tout premier livre français sur le Shadow Work

Hello les explorateurs de l’inconscient,

 ! Le journal qui transforme tes peurs et tes blessures en force créatrice.

Dans mon dernier message, je t’ai fait découvrir 3 nouveaux exercices d’introspection pour t’aider à apprivoiser certaines facettes de ton ombre.

Aujourd’hui, je souhaite te parler de l’avancée de mes projets sur la newsletter du Shadow Work.

Tu l’as peut-être remarqué, tu n’as reçu aucune nouvelle de moi depuis 2 semaines.

 : je travaille à l’écriture de mon premier livre sur le sujet.

Je t’en avais déjà parlé, mais il existe très peu d’ouvrages sur le 

 alors qu’il existe plusieurs Best-Seller sur le sujet en anglais.

(voici 3 exemples que tu trouveras en anglais sur Amazon)

C’est pour combler cette lacune que je me suis décidé à écrire le 

 et permettre au plus grand nombre d’accéder aux recherches et aux fruits de mes réflexions sur le sujet.

Mais depuis 3 semaines, j’ai choisi d’aller encore plus loin et de devenir l’un des premiers auteurs français sur Shadow Work.

À travers ce livre, tu vas mettre la main sur 

54 exercices pour t’aider à guérir de tes blessures intérieures et réveiller tes dons naturels refoulés

Ces exercices d’introspection te mettront sur la bonne voie pour découvrir les parties de toi que tu as réprimées, rejetées ou abandonnées au fil des ans, en les rappelant pour les guérir couche par couche et t’aider à :

La date de sortie de mon livre est prévue pour fin février au plus tard.

Il sera bien sûr disponible au format papier et pas juste en format Ebook.

Mais je ne t’en dis pas plus pour le moment :).

Si tu as aimé cet article, n’hésite pas à lâcher un like, ça me fera plaisir !

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Je vais devenir auteur :)

Questions 5 / 8

Dans mon avant-dernier message, je te proposais une série de 8 questions pour t’aider à apprivoiser certaines facettes de ton ombre.

Il s’agit d’une série de questions inspirée de la méthode du prêtre et psychologue jungien Jean Monbourquette, auteur de « 

Apprivoiser son ombre : Le côté mal-aimé de soi

 de discussions as-tu tendance à éviter dans tes conversations ?

Est-ce la sexualité, la psychologie, la philosophie, la religion, la politique, la vie de famille, la vie en couple, le mariage ? 

Ou bien est-ce quand les personnes parlent de pudeur, d’argent et de leurs secrets de famille, sont vulgaires ou bien tournent quelqu'un au ridicule…

Ces sujets que tu as une fâcheuse tendance à esquiver révèlent en fait ta peur de dévoiler au grand jour un côté réprimé de toi-même. 

Ils sont faciles à reconnaître car ils te mettent très mal à l’aise…

… à tel point que tu fuis le débat dès qu’ils se présentent.

Pourtant, accepter d’être mal à l’aise, c’est t’ouvrir à ton véritable potentiel.

Certes, cela peut causer de la douleur et faire ressortir tes peurs…

Mais c’est aussi dans ces moments d’introspection que tu peux te réaligner sur ton chemin de croissance personnelle et goûter au bonheur.

, si tu as tendance à te crisper dès que tu entends parler de 

, c’est que ta part d’Ombre est sensible à ce sujet.

Dans ce cas, cela veut dire que ton persona accorde de la valeur à ton 

(Si tu rejoins cette page pour la première fois)

Accède à des outils d’auto-analyse de ton inconscient pour t’aider à guérir de tes blessures intérieures et réveiller tes dons naturels refoulés pour vivre de tes talents.

Le Journal du Shadow Work

 : Dans quelles situations est-ce difficile pour toi d’accepter un compliment ?

, si tu es une femme et que l’on te complimente sur ton élégance, tu as tendance à tout balayer d’un revers de main en disant “ c’est une vieille robe que j’ai depuis longtemps…”. 

Autre exemple, tu es un homme ou une femme et que l’on te complimante sur ton intelligence, tu nies en bloc en disant “ mais non, je suis juste créatif, voilà tout… “

, d’être reconnue pour ton intelligence.

 : Quels sont tes aspects les plus flatteurs que tu souhaites voir reconnu chez les autres ?

Écris-en 3 et note leur contraire à côté de chacun d’eux.

Par exemple, si tu souhaites être vu par les autres comme quelqu'un de calme, sérieux et organisé. 

Alors il est fort probable que tu cherches en fait à masquer ton hyperactivité, ton côté distrait et désordonné. 

Ces traits refoulés composent les facettes de ton Ombre.

Dans mon prochain message, je t’en dis plus sur la sortie de mon premier livre sur les 

[1]  Apprivoiser son ombre. Le Côté mal aimé de soi Poche – 27 août 2015 - de Jean Monbourquette

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#8. Carte des polarités Ombre/Persona

Qui es-tu au-delà de ce que la société a voulu de toi ?

Dans ce message je t'explique le concept du masque social, que 

Pour te l’illustrer, je vais te raconter l'histoire de l'homme aux 7 masques.

Il était une fois, un homme qui portait sept masques différents, un pour chaque jour de la semaine. 

Quand il se levait le matin, il se couvrait immédiatement le visage avec un de ses masques. 

Ensuite, il s’habillait et sortait pour aller travailler. 

Il vivait ainsi, sans jamais laisser voir son vrai visage.

Or, une nuit, pendant son sommeil, un voleur lui déroba ses sept masques. A son réveil, dès qu’il se rendit compte du vol, il se mit à crier à tue-tête : 

« Au voleur ! Au voleur ! » . Puis il se mit à parcourir toutes les rues de la ville à la recherche de ses masques.

Les gens le voyaient gesticuler, jurer et menacer la terre entière des plus grands malheurs s’il n’arrivait pas à retrouver ses masques. 

Il passa la journée entière à chercher le voleur mais en vain.

Désespéré et inconsolable, il s’effondra, pleurant comme un enfant. 

Les gens essayaient de le réconforter, mais rien ne pouvait le consoler. 

Une femme qui passait par là s’arrêta et lui demanda :

– Qu’avez-vous l’ami ? Pourquoi pleurez-vous ainsi ?

Il leva la tête et répondit d’une voix étouffée :

– On m’a volé mes masques et, le visage ainsi découvert, je me sens trop vulnérable.

– Consolez-vous, lui dit-elle, regardez-moi, j’ai toujours montré mon visage depuis que je suis née.

Il la regarda longuement et il vit qu’elle était très belle. 

La femme se pencha, lui sourit et essuya ses larmes. 

Pour la première fois de sa vie, l’homme ressentit, sur son visage, la douceur d’une caresse [1].

Cette histoire nous rappelle à quel point la société nous impose de porter un masque pour nous rendre conforme à ce que les autres attendent de nous.

Le mot persona vient du latin et désigne à l’origine le masque que portaient les acteurs de théâtre. 

Ici, l’homme qui se fait voler ses masques se retrouve à devoir affronter la plus grande de ses peurs.

Celle de faire face à son inconscient, à sa nature profonde, et de faire face à la véritable question : 

Le risque d’être vivant et d’exprimer qui l’on est vraiment suscite aujourd’hui la peur la plus importante chez les gens.

 dans Dialectique du moi et de l'inconscient :

C’est pour cette raison qu’avec le temps, le poids de ce masque peut te sembler de plus en plus lourd à porter.

 Dans mes prochains messages, nous continuerons à cartographier ton Ombre en nous inspirant des questions posées dans le livre du prêtre et psychologue jungien Jean Monbourquette.

[1] Véronique Tadjo, écrivaine ivoirienne, Grand prix littéraire d’Afrique noire en 2005.

#7. l’Histoire de l’homme aux sept masques

Questions 2 / 8

Dans mon dernier message, je t’ai présenté les premiers outils qui vont te permettre de construire ta carte des polarités 

Aujourd’hui, je te propose de découvrir les premières clés pour commencer à construire ta propre carte.

Accède à des outils et des stratégies d’auto-analyse de ton inconscient pour t’aider à guérir de tes blessures intérieures et réveiller tes dons naturels refoulés pour… vivre de tes talents

Deux questions pour commencer à apprivoiser ton Ombre

Ce premier exercice, tu vas le suivre à travers la méthode du prêtre et psychologue jungien Jean Monbourquette, auteur de « 

Cet exercice repose sur une série de 8 questions et te permettra d’apprivoiser certaines facettes de ton ombre.

Je te propose d’en faire 2 par semaine car il est important de bien prendre le temps d’y répondre et de croiser les résultats.

 : Quels sont les compliments qui te flattent 

Prends le temps de réfléchir à ces compliments que tu as le plaisir d’entendre sur toi et notes l’exact 

Personnellement, je me réfère toujours au site 

 pour m’aider à trouver les sens contraires.

, si tu es fier d’entendre dire de toi que tu es 

 au travail, c’est que ta part d’ombre est 

Mais inconsciemment, t’entendre dire que tu es sérieux te rassure.

, si ton entourage admire en toi ton côté 

Voici un tableau pour te permettre d’identifier tes polarités 

 : Dans quelle situation te sens-tu nerveux, hypersensible et sur la défensive ? Quelles remarques te font réagir tout particulièrement ? 

Ces situations sont faciles à identifier car elles génèrent en toi un inconfort qui t’oblige à réagir de manière rapide.

, lorsque des décisions doivent se prendre et que tu n’es pas présent pour peser dans la balance, tu as un sentiment de perte de 

Tu peux réagir alors de manière impulsive pour montrer ton désaccord.

Ta part d’Ombre a donc un très grand désir de 

 que tu as refoulé par peur de ne pas être accepté des autres.

À l'inverse, dans la vie courante, tu seras plutôt dans le 

Un petit conseil pour la route : dis-toi bien ceci : il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ces questions.

L’important est d’avoir un regard objectif sur toi-même.

Je t’ai préparé une carte des polarités 

Il te suffit de l’imprimer et de commencer à la remplir avec les réponses à ces 2 premières questions.

N’oublie pas, possède ton Ombre, et tu posséderas ta vie.

Exemples de polarisation des qualités et potentiels Ombre/Persona basée sur les 2 questions du jour.

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#6. La Carte des polarités Ombre/Persona

Affronte ton Ombre et vis de tes talents

Dans mon dernier message, je t’expliquais pourquoi ton Ombre est remplie de tes potentiels originels que tu as réprimé depuis ton enfance.

Aujourd’hui, je te donne un aperçu des différents outils que tu vas découvrir avec le 

réveiller tes dons naturels refoulés et guérir de tes blessures intérieures pour vivre de tes talents

 qui va t’aider à te sentir plus satisfait, optimiste, davantage inséré socialement et plus apte à affronter le stress.

trouves le courage de vivre la vie que tu veux vraiment

, fidèle à toi-même, et pas celle que les autres attendent de toi. 

Voici les 3 premiers outils d’exploration de l’Ombre

Voici une première liste non exhaustive de ces outils exploratoires.

Parce que ton Ombre fait partie de ton inconscient, tu dois penser qu’il est presque impossible d’en percer les secrets.

Il existe 2 comportements de la vie courante qui vont te permettre de 

Petit à petit, à force d'identifier tes projections et tes admirations, je t’accompagne dans la création de la carte de tes polarités 

Exemples de polarisation des qualités et potentiels Ombre/Persona [1]

 t’aidera à décider par toi-même des talents originels que tu souhaites ramener ou non à ta lumière.

Pour créer cette carte de la manière la plus sérieuse possible, je te propose de te fournir un journal ou un cahier papier dès que possible.

C’est un autre outil qui te sera fort utile sur ton chemin de guérison intérieure.

, je t’invite à répondre à des questions de réflexions personnelle pour te permettre de mettre en lumière :

Bien sûr, ces 3 premiers outils ne sont pas les seuls à découvrir.

Je te présenterai les autres au fur et à mesure en temps voulu.

Dis-toi que chacun de ces outils, mis bout à bout, sera efficace dans l’amélioration de l’estime de soi, l'exploration de tes potentiels et de tes dons refoulés et la libération de tes concepts innovants et créatifs.

 Dans mon prochain message, on va se poser une première question qui va t’aider à démarrer ta carte de tes polarités Ombre/Persona.

 Si ce n’est pas déjà fait, tu peux :

#5. Trois premiers outils d’exploration de l’Ombre

La répression comme facteur de survie

! Le journal qui transforme tes peurs et tes blessures en force créatrice.

Cela fait un moment que je te parle de l’importance d’explorer ton Ombre – cette part inconsciente de toi – 

t’aider à guérir de tes blessures intérieures et ramener à la lumière tes dons naturels refoulés

(J’en profite pour t’annoncer que tu ne vas pas tarder à recevoir tes premiers outils exploratoires de l’Ombre !!)

Mais avant, tu dois encore passer par quelques passages obligés.

Pour cela, tu dois remonter à ton enfance. 

 de tes parents, des membres de ta famille, de tes professeurs, de tes amis, ou bien à travers tes appartenances sociales et religieuses.

Ces interdits sont là pour te faire comprendre que certaines de tes pensées, de tes émotions, de tes potentiels que tu exprimes, ne sont pas "OK". 

Par peur d’être rejeté, tu vas refouler dans ton 

 ces parties de toi-même pour devenir conforme à ce que tes proches attendent de toi.

Pour continuer à être intégré, être accepté, approuvé et aimé par ceux que tu aimes.

Mais en échange, ton inconscient produit une peur ou une blessure pour contrer ces potentiels que tu t'interdis d’exprimer.

À mesure que tu grandis, ton inconscient devient le réservoir de tes actes manqués, de tes désirs réprimés, de tes potentiels et de tes pensées refoulées dans le but d’être accepté par les autres.

Dans ce journal, tu vas découvrir comment l’auto-analyse radicale de ton côté sombre peut t’aider à guérir de tes blessures intérieures et mettre en lumière tes dons naturels refoulés

Inattentif et dans ses pensées, toujours dans la lune, il se fait reprendre par ses parents au moindre signe d'inattention : 

« Arrête de rêvasser, et concentres-toi ! ». 

 contre nature pour montrer qu’il est capable d’être attentif et rattaché au réel.

Et va donc réprimer sa part de rêverie, son imagination foisonnante, qu’il cachera au plus profond de lui.

Son inconscient stocke alors ce potentiel originel et produit en échange une peur, une blessure, qu’il relie aux punitions et aux frustrations qu’il a subi lorsque ses parents tentent de corriger ses problèmes d'inattention.

C’est ce que j'appelle la répression comme facteur de survie.

Comme le précisent les thérapeutes jungiens Steve Price et David Haynes, l’enfant agit dans l’unique but d’adopter un rôle qui assure sa survie mentale, émotionnelle et physique [1].

À ce stade, il n’est plus conscient qu’une imagination foisonnante sommeille en lui. 

Mais qu’arrive-t-il à ce potentiel originel non développé ?

 Dans mon prochain message, tu vas voir qu’il existe différents outils pour te permettre des de ré-accéder à tes potentiels originels non développés.

[1] Dreamworks : a meeting of spirituality and psychology / Steve Price and David Haynes

#4. Écoute ton enfant intérieur

Re-trouve ton milieu, ton authenticité

C’est le genre de propos que tu t’entends dire après avoir vécu une expérience traumatisante, un deuil, une agression physique, un abus sexuel, ou encore une séparation douloureuse…

Pour ma part, je l’ai entendue après avoir perdu mon fils.

 de te laisser guider par la « lumière ».

De te laisser porter par tout ce qui est beau, positif et spirituellement attirant.

Je dois avouer que j’ai longtemps pensé la même chose.

Mais j’ai fini par comprendre que c’est une erreur.

Une manière de contourner tes problèmes intérieurs qui ne t’aidera pas à 

guérir de tes blessures à un niveau profond

Or, ce qui touche les profondeurs de ton être, c'est l'exploration de ton Ombre.

(Si tu rejoins cette page pour la première fois )

Explore ton Ombre, mais cultive ta lumière

Bien sûr, je ne dis pas que pour guérir de tes blessures, tu dois renier ta propre lumière et ouvrir les bras à ton côté obscur.

reconnaître ton Ombre tout en restant connecté à ta propre lumière

En effet, faire le choix de te concentrer 

 sur ta lumière ne te permettra PAS d'intégrer les parties de toi-même que tu as refoulées.

Je veux parler de tes dons et de tes potentiels enfouis avec tes peurs et tes blessures au plus profond de ton inconscient.

 sur ton Ombre te fera sentir un millions de fois plus mal car des décennies de colère refoulée et de traumatisme émotionnel vont refaire surface.

Tu auras alors besoin de ta lumière pour triompher de tes démons intérieurs et reconquérir tes dons naturels réprimés.

C’est cela le Shadow Work : la recherche de l’équilibre avec les deux polarités qui te constituent : l’ombre et la lumière.

 Dans mon prochain message, je t’explique plus en détail de quoi est constituée l’Ombre et comment elle se forme.

#3. Te concentrer sur ta lumière est une stratégie d’évitement

Ce livre est une excellente introduction

, le fondateur de la psychologie analytique, est le premier à créer le concept de "

Loin d’être cette partie honteuse de toi-même qui contient ta noirceur, il considère l’Ombre comme le réservoir de ton "

 pour travailler à rendre conscient cette force créatrice enfouie en toi.

Un chemin de croissance personnelle difficile.

Car il t’oblige à affronter tes propres démons intérieurs, tes expériences désagréables que tu as refoulé comme des souvenirs, des désirs, des tendances, des projets, etc.

"Meeting the Shadow" est une excellente introduction.

 est ensuite repris et développé par de nombreux experts, psychologues, psychiatres et écrivains de renommée mondiale comme 

… dont tu vas découvrir les outils dans le 

Malheureusement, il existe très peu d’ouvrages sur l’ombre en français alors qu’il existe plusieurs Best-Seller sur le sujet en anglais.

En attendant, si tu souhaites prendre un peu d’avance, tu peux commencer ton voyage avec le Best-Seller "

Voici l’un de mes passages préférés :